今天是2020年的最後一天，卻是傳來一宗令人心酸的新聞。香港灣仔一位需要照顧三名年幼孩子的全職媽媽，在教導7歲長子功課時情緒失控，企圖勒死兒子不遂後自縊，被發現時已經腦幹死亡。

無論有多憤怒，都只是90秒的事

作為一位壓力山大的母親，生氣、憤怒、憫憎是常有的情緒。(不要批判你的情緒，認清情緒並告訴自己︰哦！原來我在生氣)。當負面情緒來襲時，身體會開始有不同反應，接著大腦啟動生理機制，而你就像是被引爆一般，感到「火都嚟」、「著晒控制唔到」。

不過，根據美國神經學家Jill Bolte Taylor指出︰由接收負面情緒訊息、傳遍身體、到消失，這只是需要90秒！而如果90秒後，你仍然意憤難平，原因就在於你心態停留在這些已過去的事情上。

90秒的C.I.A 救命計劃

各位父母，當你察覺憤怒機制將被開啟，你其實還有90秒的時間讓自己脫離「情緒風暴」，就好像即將要撞車了，你還可以趕快煞車一般。當然，這和煞車一樣是十分困難的。在這90秒時間，C.I.A絕對可以幫助到你渡過「爆發」的一刻。

C︰Cut 停止

停下來！就是現在！就像是電影導演喊「Cut」一般，什麼都不要做。你此時此刻最需要的是停頓，讓情緒機制更容易回復平衡。「Cut」讓你不再受困於眼前的事物，配合深呼吸，可以讓你的頭腦冷靜下來。