米克里 Mihaly Csikszentmihalyi 將「心流」（Flow) 這個字帶入大眾的認識。心流所指的狀態，是當你全神貫注沉浸在某種活動之中，有時甚至乎忘記自我和時間的流動。有人形容快樂不知時日過，廢寢忘食，樂而忘憂。具體的典形例子，從近代的遊戲設計，到傳統專注在一項舞蹈、音樂、攀山等的活動之中；就像是電影《靈魂奇遇記》 當中的主角彈奏爵士鋼琴時的忘我。

現今的工作難以達到「心流」體驗？

所以「心流」體驗（或當初稱為最優體驗），其實可能很多人都自自然然會經歷過。而米哈里的研究，讓他整理出「心流」的一些特徵和條件：

• 第一，通常發生在我們做一件困難，但有機會成功的事時。
• 第二，我們必須全神貫注做這件事。
• 第三，這件事有明確目標。
• 第四，往往有立即的回饋。
• 第五，因為全心投入這件事，很容易忘卻平時的擔憂與挫折。
• 第六，帶來樂趣的經驗讓人覺得自己的行動有掌控感。
• 第七，進入一種忘我的境界，但心流體驗結束後，自我的感覺會再度出現。而且感覺更強大。最後，對時間的感覺會受影響，幾小時感覺起來像幾分鐘，有時，幾分鐘又感覺像是幾個小時。

筆者修讀的心理學範疇，是對於我們在工作和組織當中的應用。對工作者來說，這「心流」又代表了什麼呢？我們之前介紹米哈里二戰後移居美國，在芝加哥大學修讀心理學，其實米哈里早期的研究，是在藝術家的創造力。

他留意到有些人在完成藝術作品時對作品本身並不感興趣，他們是對製作的過程感興趣。他意識到這方面的研究在其他範疇的創造性工作中的重要性。同樣地，一個投資市場上的交易員未必是金錢作為投入工作的動機，可能是一場遊戲的過程。一個跑者未必是為了最後得到的獎牌，可能是過程中不斷前行和超越自己。

「壓迫不是通往美德的途徑。當人們因為恐懼克制自己，生活素質必然會下降。只有通過自由選擇之下的紀律，才能既享受生活，並將生活保持在理性之內。」
“Repression is not the way to virtue. When people restrain themselves out of fear, their lives are by necessity diminished. Only through freely chosen discipline can life be enjoyed and still kept within the bounds of reason.”

Mihály Csíkszentmihályi

規條、壓迫，與自由意願

規矩的重要，古人會形容：「不以規矩，不能成方圓。」^(注) ⋯⋯

在社會中的人際交流、以致個人行為，遵守規矩這個舉動令社會有秩序運作，在個人方面也令你面對的所欲求的某項行事前，會再憶起和遵從你本身計劃的發展方向。

但另一方面，規矩本身有時也會成為壓迫的工具，尤其是當缺乏清楚規矩從何而來、為何和怎樣誕生的時候；

只有當這些規矩是經過人們自身思考、選擇去遵循，自律才是引領我們通向美德的途徑。

上星期日正值香港渣打馬拉松 2021，經過疫情而兩度停辦，今次終於能夠在10月舉行；渣馬一向作為香港的普及運動盛事，一場比賽內外正正需要不同的規矩和素人跑手們自律的訓練，去成就香港人的體育繼續發展。因應疫情的防控，部份新的措施，如安排檢測就算是可以理解⋯⋯

今年總參賽名額由74,000大幅減至18,500個。自從得知自己有幸抽中，亦要積極抽時間備戰，為的是要能夠完成半馬路程、回復過往的水準、也是為了回復健康的身體。決心儘量做到每星期一次的練習，這樣平衡了今次目標和其他生活時間。只有理解目的、合理可行、自己意願的，才更容易做到。

前行有時、休息有時、修習有時。

所以對於渡過困難仍堅持、不放棄的所有人們，選擇說一句加油，可以是對跑手和這地方的鼓勵吧。

米哈里．契克森米哈伊 (Mihály Csíkszentmihályi ) (29 Sep 1934 – 20 Oct 2021)

過去那星期亦傳出一位心理學家：米哈里．契克森米哈伊 (Mihály Csíkszentmihályi ) 在10月20 日離世的消息。開首的引言正是一段來自米哈里在 1990 出版的《 Flow: The Psychology of Optimal Experience》 當中，關於對美味食物的心流體驗。

有趣的是單單這一段文字也成為一段經常出現的語錄，也許是當中意思也值得我們深思。不過，今天並不是談「心流」，而是想介紹這位 米哈里．契克森米哈伊 的經歷。